Трикове за отслабване Този човек отслабна с 10 килограма и стана мускулест за два месеца.
Изхвърляйки алкохола, намалявайки порциите и удряйки до четири фитнес сесии на седмица, Липси успя да загуби 10 килограма мазнини
От наднормено тегло до корица на списание „Мъжки фитнес“ само за осем седмици. И всичко това без помощта на личен треньор. Джон Липси, Главен редактор на гореспоменатата публикация, той стартира 56-дневен план за отслабване, след като обеща, че ще влезе във форма преди раждането на първото си дете, по-късно тази година.
Като заряза алкохола, намали порциите си и получи до четири сеанса на фитнес на седмица, Липси успя губят 10 килограма мазнини, и разменете корема си с тонизиран корем. Сега Липси споделя съветите си в нова книга „New Body Plan“, в която обяснява как е влязъл във форма.
Реших, че няма да наема личен треньор. Това бих бил само аз, тежестите и непоклатимата решителност
Главният редактор винаги беше слаб и слаб човек. На 30-годишна възраст той тежи 69 кг, а височината е 1,75 метра. „След това, когато отговорностите ми нарастваха, Започнах собствен бизнес и също ще имам дете. Всичко това се отрази на кръста ми ", признава той. На 37 години той тежеше 80,5 кг.
„Това, което трябваше да приема, беше, че ако наддаването на тегло продължи със същата скорост, след още седем години, когато синът ми искаше да тича и да играе топка в парка, той щеше да има ИТМ от 30, което вече се счита за затлъстяване“, коментира той.
Съгласен и спокоен план
Въпреки че работи за списание за фитнес, никога не е обмислял сериозно да влезе във форма. "Личната цел на този проект беше да преобразя собствената си физика. Реших, че няма да наема личен треньор и да използвам изискана услуга за приготвяне на храна. Това ще бъде само аз, тежестите и непоколебимата решителност да се махна от леда сметана пътека в супермаркета ", сметка, събира" The Daily Mail ".
Режимът, който той създаде, се състоеше от четири фитнес сесии на седмица в рамките на програма, състояща се от четири блока от две седмици и хранителен план, който беше важен за висококачествени протеини и зеленчуци, без да се елиминират или забраняват каквито и да било храни. "Така че бирата и чипсът не са строго забранени в този план, но вие ги консумирате, знаейки, че те ще попречат на вашия напредък, вместо да го отхвърлят.".