Трикове за отслабване Това са най-добрите диети за отслабване и показване на корема, според експерти

За да намалите мазнините в корема, просто следвайте препоръките за полезни за сърцето диети като средиземноморската диета или диетата DASH.

Излишните коремни мазнини са не само естетически проблем, но са свързани и с риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове диабет. За съжаление на обикновения човек, няма чудотворно решение за отслабване, но ново проучване на Американския колеж по спортна медицина (ACSM), публикувано на портала Health & Fitness, предоставя основните ключове.

трикове

Здравословна диета и редовни упражнения: основи за отслабване Те са ясни за професора по хранене в Калифорнийския политехнически университет Кари Д. Пилола, който бяга от предполагаемите магически формули като периодично гладуване или палеолитна диета. "В битка срещу Мишлен От съществено значение е здравните специалисти и диетолозите да гребят в една посока и да се борят с обилната дезинформация “, казва авторът на изследването.

Има ли тогава по-ефективни диетични режими от другите за отслабване? Отговорът е да, а испанците имат късмет. защото Средиземноморска диета Това е един от тях. Редовната консумация на бобови растения, зеленчуци и сезонни плодове, както и добавянето на зехтин и включването на зърнени храни, тестени изделия и ориз в ежедневната диета са ключовете за предпазване от риска от натрупване на мазнини.

Вариант е диетата на Пиопи, град в италианската Кампания, известен с това, че е едно от най-здравословните популации в света. Не е изненадващо, че средната възраст на мъжете тук е 89 години Y. много надхвърлят 100 без да се развиват заболявания като деменция или диабет. Принципите, които управляват кухнята на този град близо до Неапол, не са твърде далеч от испанските, но включват две забележителни новости: ограничението на червеното месо и рафинираните или преработени въглехидрати.