Трикове за отслабване Това е трикът, който ви помага да отслабнете само за 15 минути на ден
Нова работа предполага, че проследяването на калориите може да бъде много полезна стратегия за отслабване.
Свързани новини
Първият път, когато потърсите помощта на обучен специалист в областта на храненето, било то диетолог или диетолог, една от първите стратегии, които обикновено се предлагат, е да запишете какво ядете и пиете през всеки ден, за определен период от време, за да се анализират неуспехите и да се подобрят навиците. Този мониторинг обаче може да бъде досаден и мнозина дори предполагат, че отнема време.
Реалността обаче е много различна от общоприетото схващане, както неотдавнашно проучване, публикувано в списанието „Затлъстяване“, е гарантирало добре, според което те биха били необходими само 15 минути на ден да контролира ежедневната диета, като по този начин допринася за целта на отслабнете.
За това проучване 142 участници трябваше да го направят запишете всичко, което са яли и пили за период от шест месеца. Средно те „губят“ само 15 минути на ден в събирането на всички тези данни, което би означавало, че това не е толкова досаден навик, както често се смята.
Колко дълго ще отнеме?
По същия начин трябва да се отбележи, че това би било първо проучване, което е изчислило колко време обикновено се изразходва при записване на тези данни за диетичен самоконтрол и дали това наистина би помогнало за отслабване, както обикновено се препоръчва в консултациите по хранене.
Всъщност самата Жан Харви, водещ автор на изследването и председател на катедрата по хранене и хранителни науки към университета във Върмонт, е категорична по този въпрос: „Хората мразят да записват приема на диета, това е обременяващо и ужасно, но ние се чудим: Колко време наистина отнема самоконтролът на диетата ". Отговорът е "не твърде много". Той е много ефективен и по-лесен, отколкото хората си мислят. "Самата Харви припомни в изявление, че има такива множество налични приложения за осъществяване на този самоконтрол.
В този случай всички 142 участници в проучването бяха с наднормено тегло или затлъстяване и участваха в 24-седмичен проект, който изискваше с помощта на онлайн програма за отслабване, включително седмични срещи с групови сесии също онлайн, в които се обсъждат стратегии за отслабване, като поставяне на реалистични цели, насърчаване на физическите упражнения, спазване на нискокалорична диета и самоконтрол на приема на диета.