Трикове за отслабване Това е формулата за упражнения, за да отслабнете повече
Проучването предлага гладуването преди упражненията да ви помогне да отслабнете.
Свързани новини
Въпреки че има проучвания както за, така и срещу предишното гладуване преди физически упражнения, когато целта на диетата е в частност загубата на мазнини, това е подход, който продължава да бъде внимателно проучен и днес.
Общото загуба на тегло или по-специално загубата на тегло не е всичко, но загубата на мазнини заема централно място при подобряване на здравето.
Сега нова работа предполага това гладуване преди физически упражнения би помогнало да се намали общото количество консумирана храна през деня, особено в случай на млади мъже, които вече са тренирали, нещо, което от своя страна би помогнало отслабнете.
Комбинацията от диета и упражнения за отслабване
В предишни изследвания, когато диетата се сравнява с физическите упражнения като подходи за отслабване, комбинацията от двете обикновено е печеливш избор, въпреки че диетата сама по себе си има тенденция да помага повече от упражненията сами.
Макар че е вярно, че физическите упражнения помагат изгаряйте калории, често физически лица които започват нови програми за упражнения обикновено не губят толкова килограми, колкото възнамеряват, тъй като обикновено компенсират изгорената енергия след като направят това упражнение, обикновено неволно, или в крайна сметка те се движат по-малко през целия ден с извинението, че вече са направили планирано упражнение.
Обикновено компенсациите не са напълно наясно, тъй като човешкият мозък се стреми да избегне калориен дефицит по един или друг начин. В средносрочен и дългосрочен план мозъкът обикновено се адаптира, и следователно чудодейните диети. В действителност мозъкът се стреми да избегне глада, тъй като не признава стремежа към отслабване като стремеж към здраве, а като страдание.
Въпреки че в предишни работи вече беше установено, че има много аспекти, които трябва да се вземат предвид, както при диетата, така и при упражненията, независимо дали става въпрос за вида упражнения, интензивността, продължителността, предишното физическо състояние и предишното тегло; фактът на бързо или не преди споменатото упражнение остава обект на спорове. Някои произведения предполагат това бягането на гладно би ви помогнало да загубите мазнини, а трети защитават използването на периодично гладуване като форма на увеличете представянето във фитнеса.
Тази нова работа отново предполага това гладуването или закуската е подходящ аспект, ако искате да отслабнете, стига да е направено упражнение след. На теория, когато се яде ядене, тялото търси като първи източник на енергия използването на въглехидрати от споменатото хранене и част от тях се съхраняват за по-късна употреба, въпреки че това е оскъдно съхранение в сравнение с мазнините. Що се отнася до закуската, когато продължите на гладно, няма да има калории за производство на енергия по време на тренировка и тялото ще използва гореспоменатите (и оскъдни) въглехидратни резерви, в допълнение към запасите от мазнини.