Трикове за отслабване Суши и три хранения (с много добра репутация), които ви правят по-гладни и дебели
те са здрави. и те не се пълнят
Има храни, които имат донякъде измамна аура. Те са леки за небцето и стомаха, но не са идеални за отслабване. Виждаме кои и защо
Типична грешка, когато се опитвате да отслабнете с няколко килограма, е да се вманиачите да избягвате дори тежки ястия с цената на гладуването. Резултатът: виновни прищявки след часове с последващи скокове в кръвната захар и „разхвърлян“ метаболизъм, който натрупва мазнини в най-подходящите моменти.
Случва се също така, че гладът не е пряко пропорционален на количеството изядена храна. Зависи от други проблеми, които сте изложили Сю декорация, лекар, специализиран в отслабването, в „Здравеопазване“: „Гладът е резултат от мнозина сложни реакции които се случват в стомаха, червата, мозъка, панкреаса и кръвния поток. "В заключение, не можем да разчитаме просто на непосредственото усещане за пълнота.
Ако трябва да адаптирате диетата си, за да отслабнете, бъдете внимателни с тези храни:
бял хляб
Свикнали сме да виждаме снимки на сандвичи, илюстриращи текстове за отслабване или специални менюта за отслабване от заведения за бързо хранене, но яденето на бял хляб, независимо дали е плесен или не, не е най-добрата идея. В производствения процес брашното губи външния слой на зърното, триците, а заедно с това и голяма част от съдържанието на фибри. Това прави нивата на инсулин скачат рязко.
Един от проблемите със соковете е, че те могат да увеличат нивата на кръвната захар, особено бутилираните.
Неотдавнашно испанско проучване свързва хранителните навици и теглото на повече от 9000 завършили университета и установява, че тези, които ядат две или повече порции бял хляб на ден, имат 40% по-вероятно да са затлъстели през следващите пет години от тези, които са го приемали веднъж седмично или по-малко. При тези, които са комбинирали пълнозърнест и бял хляб, това повишаване на теглото не се наблюдава.
Нещо подобно се случва и с тестените изделия. Интегралът е много по-добър, ако трябва да се контролирате. Бялото, взето в обичайните порции (които са прекомерни), претоварва тялото прости въглехидрати които в крайна сметка причиняват дисбаланс на захарта и ви огладняват след няколко часа, дори и да сме се чувствали задушни при довършване на ястието. Друг проблем са сосовете, които обикновено са сладки, мазни или и двете. Ако вземем една чаша (вече сварена) паста, пълнозърнеста, без тежки сосове и комбинирана с други храни, няма големи неудобства.