5 основни храни за тази есен - Personal Gim

Храненето добре е от съществено значение в света на спорта и по това време на годината дори повече. Започват пониженията на температурите, денят се съкращава и се появяват нови сезонни продукти, които не могат да липсват в диетата ни, особено ако спортуваме рутинно.

есен

Индекс на статията

Ядки

По-точно орехите са много енергичен сушен плод. Те са идеални за прием след тренировка или като лека закуска в средата на следобеда. Освен това ни осигурява незаменими омега 3 мастни киселини, фосфор и витамини от група В, необходими за мозъчната функция и паметта. Ако не обичате ядки, можете да хапвате също стафиди, бадеми, лешници или тиквени семки, наред с други.

Киноа

Това е семето, което е единствената храна от растителен произход, която осигурява всички основни аминокиселини, микроелементи и витамини, приравнявайки неговото протеиново качество на това на млякото. Също така не съдържа глутен и е подходящ за включване в много видове диети. Идеален е за спортисти.