Трикове за отслабване Съставките, които не трябва да слагате в салатата, ако искате да отслабнете
Престижният американски диетолог J.J. Virgin предлага клавишите, така че вашето хиперсан меню да не се превърне в бомба със същите калории като хамбургер
Яденето на салати не е синоним на отслабване. Ако сте закъснели за „операцията на бикини“, можете да започнете да подготвяте следващата година, но трябва да имате предвид това, дори ако чинията ви изглежда зелена, може да включва повече калории, отколкото хамбургер. Виновните съставки не са маруля, рукола или спанак, а екстрите, които решите да добавите.
От една салата до друга те могат да варират почти 500 калории в зависимост от това дали сте избрали крутони или ядки, пиле или риба тон, сос или дресинг. Въпреки това е от съществено значение да се набави необходимото количество витамини и хранителни вещества. Ако не искате вашето хиперсан меню да се превърне в безпрецедентна калорична бомба, бъдете внимателни със следните съставки:
С лека порция протеин е достатъчно за салата, или с други думи, ако има пилешко не трябва да включва бекон или риба тон
1) Сосове
Обличането на салати със сосове е толкова често, колкото и контрапродуктивно е отслабването. Горчицата и медът, сиренето или известните сосове Цезар имат голямо количество мазнини и захар, според американския диетолог J.J. Дева в списание „Женско здраве“. Тези, които включват вече приготвени салати от супермаркета, не са много по-добри, тъй като те обикновено съдържат масла, които на заден план маскират подсладители.
Вместо това експертът препоръчва традиционно обличане със зехтин и балсамов оцет. Други опции са сосовете с ниско съдържание на захар като винегрет от чесън и джинджифил, маслиновият сос, приготвен с аншоа и каперси или дресинг на базата на авокадо. За разлика от това, сосовете на млечна основа обикновено са с високо съдържание на мазнини.
2) Сирене
Добавянето на сирене към салатата може да бъде до 250 повече калории и 20 грама мазнини. Колкото по-излекувано е сиренето, толкова повече мляко се използва и следователно, колкото повече мазнина има. Следователно всички излекувани сортове са сред най-дебелите сортове, както обяснява диетологът Сара Гарсес на Алименте. От своя страна, полу-втвърдения, който е претърпял два или три месеца втвърдяване, не е много по-назад.
Ако не можете без сирене, уверете се, че салатата ви е 98% зеленчуци и 2% млечни продукти. Сиренето Бургос е най-подходящото за диета, но любителите на излекуваното може да го намерят за безвкусно. Сред другите здравословни възможности са сиренето фета, сирене кварк или сирене рикота, които имат ниски нива на мазнини.