Трикове за отслабване Простият (и изненадващ) трик, с който ще избегнете напълняване
Научно доказано е
Не става въпрос за диета или упражнения, а за това как спим. Правите ли го със светлината или с включен телевизор? Време е да ги изключите, ние обясняваме защо.
Имаме топлина върху себе си и излишните килограми, които сме натрупали през зимата, започват да стават по-видими. но работата е там, че освен че може да не ни харесват естетически, те не са полезни и за нашето здраве. Според скорошно проучване, проведено от учени и лекари от Медицинския изследователски институт в Болница дел Мар (IMIM), през 2016 г. половината от жените и 70% от мъжете в Испания са с наднормено тегло. И същите тези експерти изчисляват, че до 2030 г. 80% от мъжете и 55% от жените ще го имат.
Наднорменото тегло (с ИТМ между 25 и 30) и по-специално страдащите от затлъстяване (ИТМ над 30) крие по-голям риск от страдание от множество здравословни проблеми, много от които сериозни, като напр. сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 или някои видове рак. Следователно е необходимо да се сложи край на това килограма епидемия това ни преследва и всяка (здравословна) помощ е добре дошла.
Спането с включен телевизор или със светлина в стаята „помага“ да наддават на тегло, поне за жените
Ясно е, че воденето на адекватна диета (разнообразна и балансирана) и активен живот (поне с 150 минути умерени аеробни упражнения на седмица, според препоръката на Световната здравна организация), това е съществена основа, от която да се започне. Но има ли нещо друго, което можем да направим, за да избегнем прекомерно наддаване на тегло?
Да, и току-що го откриха в Националния институт по науките за околната среда (NIEHS), в Северна Каролина. Това няма нищо общо с диетата или спорта, а с мечтата. Според неговите изследователи, спането с телевизор на или с изкуствена светлина в стаята е рисков фактор за наддаване на тегло и развиват затлъстяване при жените.
За да стигнат до това изненадващо заключение, те разчитат на данни от въпросника за изследване на сестрата, който е създаден, за да изследва рисковите фактори за развитие на рак на гърдата и други заболявания. Участниците от между 35 и 74 години, отговори на данни за здравето и начина на живот от всякакъв вид, включително неговия начин на спане (Ако са го направили в пълен мрак, с малка светлина, с тази на телевизора или с тази, идваща отвън от стаята). И тези последни подробности са това, което позволи да се извърши тази нова работа, в допълнение към други като тегло, височина, измерване на коремната обиколка и ИТМ, както в началото на изследването, така и в края му (общо шест години) ).