Трикове за отслабване Простата тренировка за отслабване, която можете да правите навсякъде
Три прости стъпки за по-добра фигура
Споделете статията
Бегач в Овиедо LNE
Тренировките за крака не трябва да липсват в нито една добра рутинна програма. Често пъти работата често е мързелива поради своята интензивност. Но е важно да активирате долната част на тялото. Освен това те са основна работа за всяка диета, насочена към отслабване. Специализираното списание "Mens 'Health" повтаря поредица от много прости тренировки в долната част на тялото, за да помогне на заинтересованите. Можете да го правите всеки и по принцип навсякъде: скокове, скокове и спринтове за финал. Ключът е да се поддържа стабилно темпо. Това са упражненията, събрани от „Здравето на Mean“ 1. Напади или нападки
"100 метра с изправен багажник и краче, изтриване на коляното със земята при всяка стъпка. Трябва да се опитате да поддържате ядрото си здраво, за да не загубите равновесие и да не повредите гърба си".
2- Скачайте клекове
„Около 20 повторения. Дълбоки клекове или не, по избор с вертикален скок, за да добавите повече усилия към упражнението и да го направите по-„ кардио “.
3- Спринтове
"Максимум 100 метра. Адекватно разстояние, за да спринтирате до върха и да дадете всичко от себе си в това последно упражнение. Това не е тест за скорост, затова се опитайте да вдигнете добре коленете си и да придружавате движението с ръцете си".