Трикове за отслабване Пет причини да отслабнете, като изпълните най-добрия начин за отслабване

Професионален треньор обяснява ползите от бягането, защо е най-добрият спорт да отслабнете и как да започнете малко по малко в този спорт

Когато пишем списъка си с резолюции за новата година, винаги има някои повтарящи се теми, в зависимост от всеки човек: отслабнете, откажете цигарите и спортувайте повече са едни от най-повтарящите се. С връщането към рутината е време да се присъедините към фитнеса, за да започнете да спортувате, да се храните по-здравословно, за да не избухне кантарът и т.н.

Но с изминаването на седмиците тези добри пожелания се забравят: спортът ни задушава, никога не е подходящ момент да се откажем от пушенето и да се храним здравословно и да отслабнем не е лесно. Така че, оставяйки пушачите и техните проблеми с тютюна настрана, нека се съсредоточим върху отслабнете, като упражнявате: две на цената на една.

причини

Преди години бягането спря да бъде мода един от най-практикуваните спортове у нас. Милиони хора от всички възрасти се обуват всеки ден и излизат на улицата, готови да изминат няколко километра. И точно това е спортът, с който ще се занимаваме през 2020 г.: бягане, за да постигнем желанието си да отслабнем.

Тичане за отслабване

Дани Маки е старши треньор на екипа на Brooks Beasts в Сиатъл, САЩ. Обяснете на Prevention, че отслабването е толкова лесно, колкото математиката: калории, които ядете по-малко калории, които изгаряте. И няма значение колко килограми искаме да загубим: трябва да изгорим повече калории, отколкото ядем и най-доброто нещо, което трябва да направим, за да постигнем това, е да тичаме.

Това е много пълен спорт, тъй като цялото тяло работи, докато бягаме

Маки посочва, че бягането е един от най-пълноценните спортове, които съществуват, а също и един от тези, които ви помагат да отслабнете най-много. Това се дължи на брой изгорени калорииСпоред Американския съвет по спорт, средно 70-килограмов човек консумира около 14 калории всяка минута, много повече от плуване, колоездене, ходене или игра на тенис. Убедителна причина, но не е единствената, която превърна бягането в наш любим спорт.