Диетата 5 5 5 ключът е в пет хранения на ден; Зона за хранене

Това е диета, предложена от британския диетолог Анджела Даудън, която получава името си, за да повлияе на важна концепция: пет хранения на ден. С тях диетата обещава да отслабне около два килограма на седмица. Как?

диетата

Каква е диетата 5: 5: 5?

Диетата 5: 5: 5 се фокусира върху пет хранения на ден, разделени един от друг най-много между 3 и 4 часа, като оста им трябва да бъде плодове Y. зеленчуци, от които трябва да бъдат включени поне 80 грама на хранене. Те осигуряват фибри от съществено значение да се спазва тази диета, а останалите храни се въртят около протеини и здравословни мазнини.

Следователно в крайна сметка това е а диета с ниско съдържание на въглехидрати (вижте тук), което от своя страна поради вида на храната, която той предлага да консумира, като цяло нисък гликемичен индекс (вижте тук), и честотата на приема, поддържа нивата на кръвната захар регулирани, без остри криви, които не насърчава образуването на мазнини (вижте тук). В допълнение, този редовен прием позволява по-добър контрол на Чувство за пълнота, пречи ви да пристигнете с повече глад при следващото хранене, което би означавало да ядете повече.