Трикове за отслабване Най-добрите начини за отслабване, според успешен треньор
Когато предлагате да отслабнете, много пъти се проваляте и не знаете каква е причината. Експерт от света на „фитнеса“ дава най-важните ключове, за да го постигнете и да не се връщате назад
Що се отнася до отслабването, много пъти се отправяме на пътешествие сляпо и без наистина да знаем какво да правим или откъде да започнем. Ясно е, че за да постигнете целта, която сте си поставили, просто трябва да следвате редовна тренировка, установете здравословна и балансирана диета (с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и захари) и може би най-важното: много сила на волята.
Но преди всичко ключът е в използвайте интелигентност, за да знаете как да действате. Много хора се обръщат към трети страни за съвет и начини за справяне с предизвикателството. През последните години фигурата на личния треньор стана много популярна. Днес събираме съветите на Есенен калабрезе, може би един от най-знаещите хора в света за трудния път към отслабване. Наскоро той издаде книга с всичките му трикове, които станаха лидер в продажбите в страната му, САЩ. В списание "Яжте това не това!" искаше да обобщи някои от теориите, които той адресира в нея, за да представи своите последователи и да им покаже преките пътища към здравословен живот и в перфектна физическа форма.
Контролирайте порции
Много важна стъпка към загуба на тегло. "Ако успеете да овладеете порциите, ще спечелите битката ", Твърди калабрезе. "Склонни сме да преяждаме всеки ден и в твърде много количества. Най-доброто, което можете да направите, е да намалите размера на чиниите си. Бъдете наясно с всичко, което слагате в чинията си, и намалете количеството колкото е възможно повече.".
Подредете килера си
„Отървете се от всички преработени храни“, съветва експертът. "Докато ги слагате в кошчето, погледнете етикета и хранителната информация: натрий, захари, преработени брашна и много непроизносими химикали. Ако този боклук не е там, за да ви изкуши, няма да го изядете ".