Трикове за отслабване Най-добрата зърнена закуска, която можете да закусите, за да отслабнете

Ако искате да започнете деня добре и да свалите няколко килограма веднага щом започнете, най-доброто, което можете да направите, е да се съсредоточите върху това какво да ядете

С малкото време, което имаме първото нещо през деня, може да бъде лесно да хвърлите каквото и да било зърнена закуска много захарен в купа с мляко и бързащ за работа. Вие отлично знаете, че това не е най-добрият вариант за вас талия (Що се отнася до здравословните варианти, това не е най-доброто). Нови изследвания обаче откриха какъв тип е добре за корема.

Изследването, публикувано от Penn State University, гарантира, че тези с по-големи люспи Те ще ви помогнат да преядете и ще се почувствате по-сити. Констатациите показват, че когато хората наливат по-малък обем, те всъщност наливат значително количество калории. По-големите заемат повече купа, но имат по-малко енергийно съдържание.

„На хората им е много трудно да изберат подходящите порции. На всичкото отгоре те имат и такива огромни вариации в обем, които се дължат на физическите характеристики на храната, като например размера на отделните парчета, аерацията и начина, по който те се натрупват в даден съд. Това добавя още едно измерение към трудността да се знае колко да се пие и какво да се яде “, казва професорът по хранителни науки., Хелън А. Гутри, и професорът по хранене, професорът Барбара се търкаля, към „Здраве на мъжете“.

---