Какви видове въглехидрати трябва да ядете
От известно време населението вярва, че всички въглехидрати или въглехидрати са отрицателни, тъй като ги причисляват към причината за наддаването на тегло. Не всички въглехидрати обаче са лоши. Ще обясним по-долу какви видове въглехидрати са здравословни за вас.
Храненето с правилните въглехидрати е важна и съществена част от а балансирана и здравословна диета.
Видове въглехидрати
Има два вида въглехидрати: прости и сложни. Първите се характеризират с това, че са по-лесно смилаеми в тялото. Те се намират в плодовете - които препоръчваме да консумираме 2 и ½ чаши плодове и зеленчуци дневно, както и в млечните продукти. По този начин те присъстват и в преработените и рафинирани храни, наричат го захар, тестени изделия и бял хляб.
Вместо това, т.нар "сложни" въглехидрати отнема повече време, за да се разпадне в тялото. Можете да ги намерите в бобови растения, зеленчуци, ориз, хляб и пълнозърнести храни.