Трикове за отслабване, като ядете по-бавно Body Harmony

Храненето по-бавно е основно, когато искаме храната ни да се чувства по-добре, и е основно, когато искаме да отслабнем.

Ползи от бавното хранене

• Имайте повече информираност какво ядете, колкото повече присъствате, докато се храните, толкова по-малко трябва да ядете.
• Нашето тяло, откакто започнахме да се храним, отнема приблизително 20 минути, за да доставим известието, че сме преситени до мозъка. Така че, ако ядете твърде бързо, ядете твърде много, преди да разберете, че сте сити.
• Храненето бързо е често свързано със стреса. Храненето, когато се чувствате стресирано, влияе върху храносмилателния процес, влошавайки го. Когато сме отпуснати, ядем по-бавно и нашият храносмилателен процес се подобрява, по-добре усвояваме това, което ядем. (Може да ви е интересно да прочетете тази статия, където обясних как бързо да се отпуснете чрез дълбоко дишане).
• Друга полза от яденето бавно и спокойно е, че тялото ни ще намали производството на кортизол, което се превежда в намаляване натрупването на коремни мазнини.
• Ще се радвате на храна много повече и това ще ви накара да се почувствате Много повече удоволствие при хранене! Когато ядем твърде много, чувството ни за удоволствие избледнява, така че останете фокусирани върху приятното хранене. И ако се чувствате добре, защо бихте искали да прекарате целия следобед в ядене?

---