Трикове за отслабване Какво трябва да ядете след физически упражнения, за да отслабнете
ХРАНИТЕ СЕ ДОБРЕ И УПРАЖНЯВАТЕ
Чувството за много глад след тренировка идва естествено. Но трябва да действате с главата си и да не се увличате от най-непосредствените импулси. Вашето тяло ще го оцени
Когато сме в път към здравословен живот, сме склонни да мислим и обсебваме много от храната, която ядем след един ден интензивни физически упражнения, или с цел да натрупаме мускули, консолидирайте загубата на тегло или просто, задоволете апетита си. Но ако просто се придържаме хранене, насочено към отслабване възможно най-скоро въпросът може да породи още повече главоболия.
В крайна сметка, ако наистина искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да установите калориен дефицит чрез които въвеждате много по-малко калории, отколкото изгаряте. Разбира се, това означава, че трябва да ядем по-малко, но това не означава, че трябва да гладуваме. Според Микеле Фумагали, диетолог в медицинска клиника във Великобритания, Пропускането на лека закуска след тренировка може да бъде много непродуктивно.
Вашето тяло трябва да се възстанови от усилията и за това е от съществено значение то да има запаси от гориво, тоест от храна
И така, какво трябва да ядете, за да отслабнете бързо и последователно? Фугамали вярва, че всичко, което трябва да направите, е да се храните за по-малко от два часа след сваляне на обувките. „Първо, защото обучението ви прави много гладни чрез изгаряне на много калории ", отбелязва експертът по„ Превенция ".„ Ако чакате твърде дълго, в крайна сметка ще изпаднете в изкушение и ще ядете много нездравословно и в излишък ".
Ами ако не сте гладни? Това се случва на много хора, колкото и противоречиво да звучи. Във всеки случай винаги трябва да пиете нещо, иначе след няколко часа ще се почувствате отново и рискувате да преядете. „Вашето тяло трябва да се възстанови от усилията и за това е от съществено значение то да има запаси от гориво, тоест от храна“, казва Фугамали.