Най-популярните видове йога и техните предимства; MGC взаимно

От списание Interès Mutu - 18.06.20

видове

Комбинацията от физически пози, дишане и йога медитация носи много повече ползи, отколкото можете да си представите. Това е интегрален начин на живот, който се грижи и укрепва тялото, ума и духа. Познаването на различните видове йога може да ви помогне да изберете кой е идеален за вас.

Йога е физическа, умствена и духовна практика, възникнала преди повече от 6000 години в Индия с цел интегриране на тялото и ума. Това е дисциплина, която чрез асани (физически пози), пранаями (техники за контрол на жизнената енергия) и медитация, работи твърдост на тялото, баланс на ума и отворен дух, така че неговата практика се разширява по целия свят. Това е много мощна трансформираща дейност, която постига дълбоки промени във физическото и психическото ни здраве.

Йога ползи

Доказано е, че практикуването на йога може значително подобряват качеството ни на живот, не само заради многобройните му физически ползи, но и заради онези, които ни носи на умствено и духовно ниво.

Физически ползи

  • Укрепва костите ни чрез практикуване на различни позиции и движения (асани).
  • Позволява ни да заспим по-добре и ни улеснява да спим по-спокойно всяка вечер.
  • Подобрява гъвкавостта, стойката и подвижността на ставите.
  • Предпазва сърцето ни, тъй като упражненията понижават кръвното налягане и забавят сърдечната честота.
  • Подобрете капацитета на белите дробове чрез дълбоки дихателни упражнения.
  • Погрижете се за нашия силует.
  • Подобрява качеството на нашите сексуални отношения.
  • Комбинацията от йога упражнения и медитация предотвратява дегенеративни заболявания и удължава живота.

Психични ползи

  • Той ускорява ума ни и помага в борбата със стреса, насърчавайки състояние на релаксация и спокойствие.
  • Подобрява настроението ни и ни дава усещане за благополучие и удоволствие благодарение на отделянето на ендорфини (хормонът на щастието).
  • Увеличете способността ни да се концентрираме.
  • Подобряваме личните си взаимоотношения.
  • Позволява ни да отблъскваме негативните мисли, фокусирайки се върху живота в настоящето.

Видове йога

Има различни видове йога и въпреки че повечето стилове се основават на едни и същи основни пози (асани), практикуването на един стил може да бъде много различно от друг.