Трикове за отслабване Как действа обемната диета и защо ви кара да отслабнете
без изобщо да гладува
Всичко е свързано с пълненето на чинията ви с храни, които са здравословни, нискокалорични и богати на хранителни вещества. Можете да свалите до килограм на седмица
Много хора правят грешката, като мислят, че ще отслабнат, като ядат по-малко. И те грешат: не е толкова колко, а колко какво. Яденето на много храна ще доведе до отслабване, без изобщо да гладувате. Става въпрос за напълване на чинията ви със здравословни храни, нискокалорични и богати от хранителна гледна точка.
Това е предпоставката на обемна диета, създадено от Барбара се търкаля, Професор по хранителни науки и изследовател на затлъстяването в Penn State University.
Основният фокус на тази диета е да се напълни чинията с храни, които са естествено нискокалорични и богати на фибри или вода, като плодове, зеленчуци и супи. Тъй като въглехидратите и протеините осигуряват четири калории на грам, а мазнините осигуряват девет калории на грам, те могат да ядат повече въглехидрати и протеини, без да прекаляват с калориите.
Тази диета се основава на пълнене на чинията с храни, които са естествено нискокалорични и богати на фибри или вода, като плодове, зеленчуци и супи
Освен здрави, този режим ще ви помогне да отслабнете, Е, можете да свалите до килограм на седмица, без да го осъзнавате. След това събираме основите на обемната диета.
Обемното диетично меню
Ако диетите със строги правила и ограничения ви подлудяват, това е вашият режим. Не е нужно да броите калории, измервайте храната или записвайте точки в диетата. "Обемната диета не е точно предписан план, а по-скоро обща хранителна концепция и подход", казва той. Пол Солтър, основател на Fit In Your Dress, „Здраве на жените“.
Това е новата диета 5: 2, с която ще отслабнете много
На обемната диета, храната е разделена на четири групи. Целта е да се ядат предимно храни от първа и втора група, да се вземат предвид размерите на порциите за храни от три и да се сведе до минимум изборът на храни от четвърта група.