Трикове за отслабване Как да избегнем преяждането през нощта и по този начин да отслабнем и да спим добре
Няма как да не почувствате глад няколко минути преди лягане. На крачка сте от това да обърнете това и да можете да поддържате теглото си и в същото време да имате по-добри мечти
Признайте го. Няколко часа след вечеря, и то точно когато решите, че е време да заспите, огладнявате. Така че отваряте хладилника и изтривате първото нещо, което хванете. Много хора ще изберат бонбони или ядки, и много малко ще го направят за всеки плод, което кара целите ви за отслабване да потънат драстично.
Но не само с цел отслабване. Също така ще забележите, че нощите ви са по-лоши. Различни проучвания установяват силна връзка между честите епизоди на безсъние и лошата диета. Това е спирала, от която изглежда невъзможно да се измъкнем. Ако не можете да спите през нощта, вероятно искате да отворите хладилника, и ако отворите хладилника непосредствено преди лягане, може да не успеете да заспите. Това, което беше преди, безсъние или глад? Във всеки случай лекарите и специалистите предупреждават за прекалено тежки вечери и как те могат да повлияят на влизането ви в царствата на Морфей.
Мозъкът ви ще ви принуди да поставяте по-малко ограничения за храната през нощта, тъй като възприема, че има физическа спешност
Как да се измъкнем от тази бъркотия? Глен Ливингстън, Известен американски психолог препоръчва да се намерят елементи, които можете да добавите към вашата диета, за да подобрите удовлетворението си, без да пречите на вашите цели за здраве и фитнес. „В зависимост от вашия хранителен план или медицинските ограничения, които сте приелиИли можете да изберете да приготвите по-пикантни ястия, да ядете повече плодове или да пиете тъмен шоколад за десерт, когато искате нещо сладко ", обяснява той в статия, публикувана в списание„ Психология днес ".
„Храни, които се хрущят в устата, също могат, като пресни моркови или целина, тъй като ни е отредено да хапем и дъвчем, а стресът от работния ни живот в по-голяма степен се освобождава с този импулс “, съветва психологът. „Ако не ни се иска през деня, Можехме да го направим през нощта И не забравяйте, добавянето на няколко допълнителни калории към вашата вечеря е далеч по-добро от изкушението да ядете много спонтанни, непланирани закуски.