Трикове за отслабване и отслабване три вкусни леки вечери, които не дебелеят
С пристигането на лятото предлагаме тези рецепти с ниско съдържание на мазнини за нощите
Новини, запазени във вашия профил
Три вкусни леки вечери, които не напълняват образите на Гети
Гледайки напред към лятото, ние се стремим да се грижим за диетата си с лека, нискомаслена диета за да поддържаме нашата линия и да показваме тялото си в този сезон на слънце и плаж. Но избягването на калории не е синоним на отказ от добра храна. Затова ние предлагаме тези три рецепти с ниско съдържание на мазнини, за да прекарате едно добро лято, наслаждавайки се на най-добрите ястия.
Хек на пара със зеленчуци
Съставки
- 4 хек върховен
- 400 г тиква
- 200 г зелен фасул
- 200гр брюкселско зеле
- Няколко кълна броколи
- 4 скилидки чесън
- Червен пипер
- Зехтин и сол
Подготовка
Филе хек, премахване на тръните и кожата. Почистете добре зеленчуците и след това ги нарежете. Пригответе всичко на пара за около 10 минути и добавяйки няколко филийки сотиран чесън, ястието ви ще бъде вкусно.
Лимонова пилешка гърда
Съставки
- 2 пилешки гърди
- Зехтин и сол
Подготовка
Първата стъпка е да филирате гърдите, след което да ги мариновате с лимон и смлян чесън. В същото време нарежете картофите в режим на печене и ги сложете в тава във фурната на 200 градуса, заедно с мацерацията. И накрая, поставете гърдите в режим rotisserie.
Папилот от треска със зеленчуци
Съставки
- 4 порции прясна или обезсолена филе от треска
- 300 г плосък зелен фасул
- 2 големи картофа
- 1 скилидка чесън
- 1 стрък мащерка
- Зехтин
Подготовка
Нарежете зърната, морковите и картофите и ги подредете на слоеве, насложени в съд за печене. Добавете малко смлян чесън и подправете всичко това. Междувременно загрейте фурната до 200 градуса и подгответе рибните листове, за да се изпекат накрая.
Ако търсите трикове за отслабване, тогава те оставяме осемте ключови заповеди да започнете да отслабвате без усилия.
Отидете на фитнес или гладни
Не става въпрос само за отслабване. Отслабването не може да бъде единствената цел, когато сте изправени пред диета или промяна в живота. Диетолозите се съгласяват отново и отново, че диетата надхвърля възможността да бъдете или да не сте тънки. Когато промените начина си на хранене, трябва да промените и начина си на мислене. Подобряването на вашата диета също трябва да послужи за подобряване на живота ви. Не си струва да спирате калориите, ако не промените начина си на поведение. Операцията с бикини не е единственото важно нещо: здравето ви е по-важно. Ето защо в тази статия разглеждаме седемте заповеди, които трябва да държите в главата си, за да започнете да отслабвате и да се грижите за себе си. След това, ако искате да се подобрите, винаги можете да започнете да тренирате повече. В тази друга статия ви разказахме преди дни как можете да спортувате, без да излизате от дома.