Новата хранителна пирамида, стъпка по стъпка El Comercio

Кралската национална медицинска академия променя основите на диетата

Добрата диета започва, нито повече, нито по-малко, от воденето на здравословен начин на живот. Следователно, Кралска национална академия по медицинае прегледал хранителната пирамида и е променил някои неща въз основа на първоначалното предложение на Испанско общество за хранене в общността (SENC). Целта е да се предаде необходимостта от носене на здравословна диета, в допълнение към солидарността, справедлива и устойчива както в социално, така и в екологично отношение. The сезонни и местни продукти.

Първата драстична модификация е в основата. Теглото на пирамидата вече не пада върху въглехидратите (хляб, тестени изделия, ориз, брашно, нежни бобови растения ...), а върху физическите и умствените упражнения, "защото яденето не е просто ястие", каза председателят на комитета SENC учен, Хавиер Арансета. Ситуацията изглежда така:

1. Физическа активност: Те препоръчват ходене поне един час на ден, което би било около 10 000 стъпки.

2. Емоционален баланс: Тъгата може да отнеме глада ни, докато безпокойството може да доведе до преяждане. Експертите препоръчват да се работи върху концепцията за внимателно хранене, тоест пазаруване и готвене извън вашите настроения.

3. Енергиен баланс: Не всеки ден или всички хора се нуждаят от еднакъв енергиен прием, защото не харчат еднакво количество. Трябва да постигнете баланс въз основа на физическите упражнения и деня. Препоръчително е общият прием да се раздели на пет дневни приема. Те също така помнят значението на закуската, защото по това време имате по-високи метаболитни показатели.

---