Трикове за отслабване Храна с по-малко от 50 калории за летни ястия
Те трябва да приготвят свежи и леки рецепти в най-горещите дни от годината. Плодовете, млечните продукти, зеленчуците и дори бобовите растения са включени в този примамлив списък с съставки
Тялото е мъдро и с топлината ни иска по-нисък енергиен принос от останалата част от годината, а нискокалорична диета, на основата на леки храни и с по-високо съдържание на вода за подобряване на хидратацията на тялото през летния период. Избягването на тежки храносмилания трябва да бъде един от приоритетите ни по това време на годината и можем да постигнем това благодарение на определени съставки. Освен това е обичайно да сме по-малко гладни и да се чувстваме доволни по-рано, така че този вид храна ще бъде идеална за приготвяне летни рецепти.
Тъй като не изглежда лесна задача да се намерят такива нискокалорични храни и в същото време привлекателно да комбинираме рецепти за този период, искахме да направим малка селекция с някои от тях, които имат минималните калории, необходими от друга страна.
Този списък включва хранителните стойности на всяка съставка за всеки 100 грама продукт.
Ябълков винегер
The Ябълков винегер това е един от най-добрите превръзки за определени храни. Има само 4 калории И като се има предвид, че се използват само няколко капки от него, това е отличен начин да обогатим вкуса на нашите ястия, без да увеличаваме енергийния им прием. В допълнение, сред неговите предимства се казва, че спомага за ускоряване на метаболизма, намаляване на газовете, облекчаване на диарията и подобряване на инсулиновата чувствителност. В допълнение, той е много богат на пектин, вид естествени фибри, които помагат за елиминирането на токсините от тялото.
Това е един от най-добрите превръзки за нашата храна, здравословен, вкусен и лесен за комбиниране
Краставица
Ако има зеленчук par excellence през лятото, той е такъв краставица, един от най-освежаващите зеленчуци и звездата на всяко ястие за сезона, гаспачос, салати и дори самостоятелно, нарязан наполовина и с малко сол отгоре. То има 12 калории на всеки 100 грама и на практика целият му състав е вода, така че ни служи и в рамките на прочистваща диета. На хранително ниво той осигурява калий и фосфор, едновременно много здравословни за възстановяване на мускулите и за поддържане на когнитивните функции.
Маринована краставица
Един от „проблемите“ с нискокалоричната храна е, че често я свързваме с плоски и скучни вкусове. Но този пример ни показва друго. The кисела краставица те са идеална закуска за средата на сутринта, следобед или за озаряване на ястие, което не е много богато на вкус само по себе си. Те съдържат само 16 калории и те имат високо съдържание на вода (повече от 90 грама), в допълнение към калий, фосфор и калций. Разбира се, трябва да следим тяхната консумация, ако страдаме от хипертония, тъй като те също са много богати на натрий (960 mg).