Трикове за отслабване Ето как вашата диета трябва да се развива от 40 до 70, за да отслабнете и да останете здрави
четири навика, които трябва да придобиете
Пийте повече вода, яжте храни, богати на витамини и минерали ... телата ни искат промени с напредването на възрастта и по този начин можете да ги въведете в ежедневието си
Не сте водили същия живот, когато сте били на 20 години, както сега, и няма значение на колко години сте, когато четете този доклад. Ще се съгласите, че вече не ходите на същите места, на които сте ходили тогава, че не се радвате на едни и същи неща или поне не го правите по същия начин ... И сигурен, че не се храните по същия начин какво правехте в онези времена.
С напредването на възрастта (да, остаряваме, сме на тридесет, четиридесет или шестдесет) се променяме и логиката диктува ние имаме други нужди във всяко отношение. Ако не се забавляваме по същия начин или в повечето случаи се държим еднакво, ще се съгласите, че нашите хранителни нужди са различни.
Упражнения и диета за отслабване, ако сте на 30, 40, 50, 60
С промяната на нашето тяло ние трябва да променим нашата диета и подготвили сме ви четири съвета което ще ви помогне да остареете и да отслабнете, като същевременно запазите цялото си здраве и сила. От увеличаване на протеините, които ядем, до намаляване на броя на калориите, които ядем, всяка подкрепа е добра, когато става въпрос за грижа за тялото ни.
Имаме нужда от повече протеини
Важно е увеличете приема на протеини. Знаем, че с възрастта губим мускулна маса, но различни проучвания показват, че протеинът ни помага не само да поддържаме това, което имаме, но и да изграждаме нова мускулна маса. Птици, морски дарове, бобови растения или ядки са храни, които не могат да липсват в обичайната ни диета.
Дори експертите са посочили цифри: тези над 65 години трябва да увеличат приема на протеини с 1,2 грама на килограм тегло, докато за възрастни, които не достигат тази възраст, може да е достатъчно 0,8 грама на килограм. А решението за хората, които не преяждат е чрез протеинови добавки, които се продават в специализирани магазини.