Трикове за отслабване Ефективният метод за отслабване, който ще ви отнеме само 15 минути на ден
ключа на вашия мобилен телефон
Ако смятате, че контролирането на калориите е истинска досада, подгответе се да бъдете изненадани. Не е толкова трудно, но да отслабнете безопасно го направете с професионален съвет
Отърваването от тези излишни килограми понякога може да струва на света. И това е, че получаването на тънкост (и най-вече поддържането на това оптимално тегло) не винаги е лесно и не ни струва еднакво, тъй като зависи от много фактори, както генетичен, така и начин на живот, самият стрес или пряката подкрепа, която имаме, когато спазваме диета.
Знаейки това и вземайки предвид, че според хранителното проучване на испанското население (ENPE) у нас наднорменото тегло в момента засяга 39% от възрастното население (и затлъстяване при 21%) и че, както посочва СЗО, до 30% от жените и 23% от мъжете у нас излагат здравето си на риск, като не практикуват минимално необходимата физическа активност, не е разгледайте и последните публикации за проучвания, които ни дават ключове за отслабване. Последният от тях излиза днес в списание „Затлъстяване“ и показва как запазването на личния контрол върху храната, която ядем, ни помага да отслабнем. и ни предполага a дневно посвещение от само 15 минути когато вече имаме практика (около 23 минути на ден при започване на техниката).
Проучването показва, че онлайн проследяването на консумираните калории ни помага да отслабнем
За да извършат това изследване, екип от учени от отделите за превантивна медицина и хранителни науки на университетите във Върмонт, Тенеси и Южна Каролина (всички в Съединените щати) са взели участие на 142 души в добро общо здравословно състояние, но с наднормено тегло или със затлъстяване (средният индекс на телесна маса е 35,8). Те бяха предложени мотивационни речи и те се записаха в 24-седмична програма за отслабване, в която всеки от тях получи насоки за подобряване на навиците си за хранене и физическа активност (намаляване на калориите и нездравословните мазнини в диетата си и 200 минути на седмица упражнения умерен и висок интензитет).
Оттам нататък всеки участник имаше онлайн инструмент да следят храната, която са консумирали, и да записват, в същото време са яли, калориите на различните ястия, въз основа на размера на порциите. Различни проучвания вече показаха ефективността на мобилните приложения за преброяване на калории в сравнение със стария метод за записване на хартия. Такъв е случаят с работата, извършена от Университета в Аризона, който въпреки това предупреди за риска диетата, която трябва да се спазва, да не е толкова здравословна, колкото би трябвало да бъде.