Трикове за отслабване дори по Коледа тренират ума ви
Отслабването по време на Коледа е възможно, ако сте наясно с целите си и се съсредоточите върху тях. Даваме ви трикове и отговори, за да го получите.
Добави към любими
Отслабнете Това е трудна задача за мнозина и още повече на Коледа, където семейните ястия и събирания изобилстват и ние винаги в крайна сметка „преминаваме“ с храна и сладкиши. Но отслабването е възможно дори по време на празниците зависи от теб и твоя ум. Според Лара Ломбарте Плаза, диетолог-диетолог в Nutritional Coaching, The воля Това е като бицепса: „Ако искате да е мускулест, трябва да го упражнявате постоянно. Колкото повече тренировки, толкова по-способни ще се чувствате “, казва той. Със следните стратегии на този диетолог-диетолог ще сте твърди всеки път, когато определен имп се опита да ви изкуши. Укрепването на вашата воля е възможно и затова ви оставяме малко трикове за да можете да го получите, за да можете да отслабнете, когато пожелаете, дори по време на Коледа.
Какво искате да получите?
Много е важно да знаете къде искате да отидете и какво искате да постигнете. За това има няколко идеи, които могат да ви помогнат да сте наясно с това. Например, закачете на силно видимо място колаж с ваши снимки, на които изглеждате страхотно, щастливи или други мотивационна фраза това ви вдъхновява.
Дисплей
Направете визуализация всяка сутрин и всяка вечер как искате да бъдете, какво чувствате, какво чувате и какво представлява какво си казваш. Визуализирането на себе си е това, което правят елитните спортисти непосредствено преди тестването: те визуализират себе си, че печелят.
Петминутната стратегия
Ние обясняваме тази тактика на нашите клиенти в консултация: когато ви дойде желанието да ядете нещо, спрете, вижте колко е часът и за 5 минути, излез от кухнята и започнете да правите други неща. След това време се запитайте: Все още ли сте гладни? Ако отговорът е да, със сигурност ще ядете нещо, но като сте наясно с това и без да сте толкова притеснени.
Останете с доброто
Ако сте на диета, съсредоточете се върху всичко, което можете да ядете, върху тази широка гама храни, на които можете да се насладите, вместо да се фокусирате върху онези няколко, които трябва да ограничите. Също така по Коледа има много вкусни храни, които можете да ядете ако се опитвате да отслабнете, просто трябва да се информирате и да сте наясно.