Трикове за отслабване Десетте часа, които трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете и да намалите холестерола

Ново проучване за периодично гладуване позиционира този метод като един от най-афективните инструменти, когато става въпрос за отслабване

Хората, които искат да отслабнат, нямат един профил: в някои случаи това са мъже и жени със заседнал живот, които почти не спортуват и прекарват много часове седнали; в други те са хора, които са имали сделки от детството си с наднормено тегло и когато стигнат до възрастни, тези проблеми се смесват с други здравословни проблеми, за да затруднят ежедневието ни.

Но има почти хиляди проблеми, произтичащи от затлъстяването и наднорменото тегло и отслабването е решението за много от тях. Хранете се здравословно, следвайки a здравословна диета и въвеждане на упражнения всеки ден това е съветът, който най-често се повтаря от специалистите по хранене, въпреки че има и други по-малко традиционни възможности, но за някои хора по-ефективни.

трикове

Един от тях е периодичното гладуване, техника, за която вече ви разказахме и от която се състои ограничаване приема на храна до определени часове на деня. Например, някои хора пропускат закуската и ядат само от 14:00 до вечеря до 22:00, като гладуват останалите 16 часа от деня. Това е това, което е известно като диета 16: 8, но не е единственият от тези видове трикове за отслабване.

Диетата 14:10

Ново проучване, публикувано в медицинското списание Cell, предполага това ограничете часовете от деня, в които се храним Той помага не само за отслабване, но и за други важни аспекти на здравето като намаляване на кръвното налягане или нивата на холестерола или дори намаляване на присъствието на атерогенни липиди при пациенти с метаболитен синдром.

Периодичното гладуване не само ви помага да отслабнете, но и понижава кръвното налягане или нивата на холестерола

Това изследване предполага това трябва да намалим часовете, в които ядем храна, само до десет всеки ден. С други думи, ако закусваме в осем сутринта, трябва да вечеряме не по-късно от шест следобед; ако ядем това първо хранене за деня в десет часа сутринта, тогава може да отложим вечерята до осем часа следобед. Целта е между първия и последния прием на дневна храна да има не повече от десет часа.