20 съвета, за да запазите децата си здрави, активни и забавни
Джени Перес Изпълнителен директор на Herbalife Nutrition Foundation
Децата имат много енергия и понякога за родителите може да е трудно да измислят оригинални идеи за това как да извлекат максимума от това, когато децата са у дома. Но не се притеснявайте, събрахме 20 идеи, които да задържат децата по положителен начин:
1. Повишете имунната система на детето си с витамин С.
Включете портокали, грейпфрути, мандарини, ягоди, спанак или броколи в ястия и закуски, за да осигурите критични източници на витамин С.
2. Започнете деня със здравословна закуска.
Създайте последователен график на хранене за децата си и избягвайте да пропускате закуска. Здравословната закуска ще даде на децата ви основните хранителни вещества, от които се нуждаят за здравословен старт на деня си.
3. Научете танц на TikTok.
Сега е идеалният момент да се научите да танцувате с детето си. Снимайте го, след което го публикувайте в Tik Tok! Танците помагат за подобряване на кардиореспираторната форма, изграждат здрави кости и намаляват симптомите на тревожност и депресия.
4. Изградете писта с препятствия.
Придвижвайте се около мебелите си, за да създадете у дома път с препятствия. Добавете специфични умствени или физически предизвикателства, за да поддържате децата си в движение и да усвоявате нови академични умения.
5. Пригответе семейни ястия, за да насърчите здравословното хранене.
Включете цялото семейство в планирането, приготвянето и приготвянето на ястия, използвайки това допълнително време заедно, за да научите децата на добро хранене и здравословни навици.
6. Подобрете социалното взаимодействие, като се храните заедно.
Храненето като семейство ще помогне на децата, тъй като те се адаптират към новата си рутинна практика за престой вкъщи. Споделянето на храна заедно също има тенденция да насърчава по-чувствителни хранителни навици, което от своя страна помага на членовете на семейството да се държат взаимно отговорни за здравето си.