Трикове за отслабване Десет трика, които ще ви помогнат да отслабнете, без да правите диети или да гладувате
опасността от чудо диети
Промяната на навиците и разумният избор на храна ще ни помогнат да отслабнем, без да е необходимо да спазваме строга диета, която ни кара да страдаме
Има много диети, които обещайте да свалите много килограми за кратко време. Те бързо стават модерни, а социалните мрежи правят останалото, помагайки да разпространим послание, което в повечето случаи е вредно за нашето тяло, тъй като те обикновено не ни позволяват да ядем всички хранителни групи, от които тялото се нуждае.
Това, за което се съгласяват почти всички професионалисти, работещи в света на храненето, е, че ако искаме губете килограми в дългосрочен план е важно да го правите прогресивно. Чудодейните диети са именно това: чудеса, които в по-голямата част от случаите не се случват. Килограмите, които се губят от едната страна, се връщат в тялото ни от другата и дори се умножават с ефекта на рикошета.
Шест често срещани грешки при спазване на кето диетата
Ето защо, когато някой обещава да отслабнете, без да правите диети или да гладувате, обърнете внимание на това, което пише. Катлийн Зелман е диетолог и е подготвила план от десет трика за отслабване в WebMD, който ще ви позволи да отслабнете, без да гладувате или да правите строги диети, които в крайна сметка се обръщат срещу себе си.
Сменете навиците
Закуска всеки ден Това е първият съвет за отслабване и по това, че съвпада с повечето диети, които познаваме. Ако пропуснем първото хранене за деня, ще имаме голям шанс да хапнем нездравословни продукти между храненията, което в крайна сметка ще ни накара да поемем повече калории. Освен това проучванията показват, че хората, които закусват, се представят по-добре на работа или в обучението си.
Добър трик за отслабване е затворете кухнята през нощта. Ако вече сме вечеряли и гледаме телевизия известно време преди да си легнем, важно е да не посещаваме хладилника или килера в търсене на последна закуска. Най-добре си измийте зъбите след вечеря и затворете кухнята, за да избегнете изкушението да ядете отново.
Друга отлична идея е изберете напитки без калории. Напитките със захар, освен че генерират много калории, не намаляват глада, затова трябва да се опитате да пиете вода, натурални сокове, обезмаслено мляко или, ако сме много гладни, зеленчукови и плодови смутита. И същото се случва с алкохола: не е необходимо да го изтриваме от ежедневието си, а да го консумираме умерено.