Трикове за отслабване Четири неща, които трябва да знаете, за да отслабнете след 40

Метаболизмът се променя с възрастта и това е нещо, с което трябва да сте наясно

Споделете статията

Четири неща, които трябва да знаете, за да отслабнете след 40

трикове

Със сигурност сте забелязали. Отдавна не можете да отслабнете, като правите същото, което сте правили и преди. Отслабването се превърна в почти невъзможна задача. Е, имаме добри новини: не сте единствената, която се случва и има научно обяснение. Диетологът Miquel Girones обяснява, че от определена възраст (особено 40 години както за мъжете, така и за жените) метаболизмът на човешкото тяло се променя. Какво означава това? Че тялото забавя и изгаря по-малко калории. Но това не е единственото обяснение.

Самият Жиронес посочва, че тъй като са на възраст над 35 години, тялото губи мускулна маса. И какво предполага това? Че за да отслабнете, вече не е нужно да бягате 10 километра, почти е по-добре да правите половин час тежести. Но това не е единствената грешка, която допускате.

Повече сила и по-малко кардио. Изглежда ясно, поне както най-новите известни проучвания показват важността на спорта в ежедневието, че аеробните упражнения подобряват настроението ви и ви карат да посрещате деня с повече енергия (или да прекъснете връзката, когато работният ден приключи). Но трябва да разширите кръгозора си. Загубата на мускулна маса с възрастта ви кара да правите тежести, за да си възвърнете възрастта, която ви отнема и по този начин да отслабнете. Сменяйте ежедневието си във фитнеса винаги в компанията на професионалист, който може да ви помогне.