5 суперхрани, които трябва да включите в диетата си, за да избегнете някои заболявания - списание Amiga
Включете в диетата си тези храни, богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които само отслабват тялото ви.
Стресът от ежедневието, замърсяването на околната среда, липсата на часове добър сън и дори небалансираното хранене натоварват тялото и организма със свободни радикали. Тези групи атоми атакуват нашите клетки и влошават имунната система, което ни прави уязвими към инфекции и вирусни или бактериални заболявания.
За да избегнете това, трябва да поддържате балансирана диета, богата на разнообразни храни. Затова търсете много хранителни продукти и за предпочитане нискокалорични, някои препоръки са амарант, матча, гъби шитакес, моринга и брашно Ramón, те не са толкова популярни, но имат висок потенциал за организма.
1. Нека поговорим за амаранта
Това е зърнена култура, която има изобилие от протеин. Той е богат на фосфор и фолиева киселина, поради което е толкова необходим в диетата на жените в детеродна възраст. Съдържа високи нива на калций, желязо и витамин С, което помага за укрепване на имунната система, предотвратява анемия и остеопороза. Според проучване, проведено от Центъра за функционални храни в Далас и Държавния университет в Воронеж, честата му консумация намалява нивата на LDL холестерол и триглицериди.