Трикове за отслабване Бях на диета, но всеки ден ядях бисквитка по прищявка
Инстагратор ни дава урок
Лишаването от консумация на определени храни ни кара да чувстваме, че сме спазвали правилата и следователно, че ако продължим така, ще постигнем целта си. И това е причината, поради която се проваляме
Да бъдеш лишен никога не е добре и още по-малко, когато става въпрос за физиологични проблеми, как да се храните, правите секс или спите. Днес се фокусираме върху диетата. Въпреки че трябва да се храните с главата си и да поставяте граници, ако искаме да отслабнем, в крайна сметка ще бъде контрапродуктивно, ако се придържаме твърде силно към план.
Диетологът Уитни Стюарт гарантира, че lдиетите се основават преди всичко на идеята за намаляване или в количества, или в групи храни, като се обмислят „строги и специфични правила“. Нещо, което, както е посочено в „Business Insider“, е „неустойчиво за дълги периоди от време“. Диетите са склонни да се провалят, тъй като смятаме, че правим изключение в начина си на хранене, което скоро ще можем да забравим, а не че се променяме нашите дългосрочни обичаи.
Застъпвам ли се да ядете бисквитка всеки ден? Може би. Ако сте погълнали нещо, се възприема като нездравословно, не се притеснявайте!
Лишаваме се да консумираме например, пица или бисквитки, Кара ни да се чувстваме, че сме спазвали правилата и следователно, че ако продължим така, ще постигнем целта си. И това всъщност е причината, поради която се проваляме: защото това, което е просто промяна в навиците, не се превръща в навик.
„Диетата в краткосрочен план не се превръща в навик”, Казва авторът. "И десет дни, или две седмици по-късно, ние се възстановяваме, когато самоконтролът най-накрая изчезва." Основният проблем? Че самоконтролът ни е ограничен. И след като изчезне, време е да преядете и загубата на всякаква мотивация за съгрешение.