Трикове за отслабване Бях много стресиран, започнах да ям и свалих 36 килограма
Не се отчайвай. Отслабването не е толкова трудно, колкото си мислите и истории като Уитни Депаскуале го доказват. Внимавайте, защото за една година той отслабна почти 40 килограма
Често пъти международната преса събира вдъхновяващи истории от реални хора, които са успели да отслабнат, следвайки определени насоки, които всеки може да приложи на практика. Един от последните на хартия е този на Уитни депаквале, които успяха да свалят повече от 36 килограма и половина. „Преди около три години, след като родих сина ми, някои членове на семейството ми започнаха да страдат от сериозни здравословни проблеми. Открих, че прибягвам до неподходящи закуски и ястия, за да се справя със стреса, в който бях подложен ”, което, както може да се очаква, не беше добра идея. Заобиколен от мазни „закуски“ като картофени чипсове и производни, винаги твърде много сладко или солено, младата жена не можеше да не успокои тревогата си, като яде.
"Теглото ми се е колебал през по-голямата част от живота си, но в един момент достигнах 94 килограма, очевидно те не бяха идеални за височината ми от 1,57 сантиметра “, разказва Уитни в„ Здраве на жените “.
От пълни до мазнини
„След като здравните проблеми на семейството ми приключиха, реших, че ще направя всичко, за да го направя може да бъде с децата ми възможно най-дълго “, спомня си Уитни. Връщането към рутината и започването на нова работа бяха важна подкрепа за осъзнаването, че трябва да започне да се грижи за себе си.
„Колегите ми препоръчаха да опитам фитнес беше точно до нашия офис и започнах да ходя на обяд. " 30-минутната тренировъчна схема, съчетаваща силови тренировки с кардио с висока интензивност, остави младата жена изтощена: „Не бях тренирала от две години, но всички във фитнеса ме насърчиха и реших да ходя два или три пъти седмично в компанията на колега от работата ".
Колкото повече тренирах и колкото по-добре се хранех, толкова по-енергичен бях. Дори не ми трябваше кафе
Месец по-късно той осъзна това Бях свалил 4 килограма и половина, което го накара да мисли за количеството тегло, което може да загуби, ако също така веднъж завинаги промени диетата си и го направи.
Упражнението не е достатъчно
Така младата жена реже с бързо хранене и преработени храни и се фокусира върху консумацията на пълнозърнести храни, ядки, плодове и чист протеин, като пилешко и пуешко. „Колкото повече тренирах и колкото по-добре се храних, толкова по-енергичен бях. Преди пиех повече от четири чаши кафе на ден, но докато влязох във форма и отслабнах, спрях да се нуждая от кофеин, за да се активирам “, казва той.