Трикове за отслабване 9 храни, които трябва да ядете по време на хранене, за да изгорите мазнините
Страната ни закусва малко и яде твърде много. С тези девет недиетични съставки ще имате енергия за дългия следобед и ще ви помогне да отслабнете
Когато мислим да започнем да се грижим за диетата си, първото нещо, което ни идва на ум, е това, което не можем да приемаме. Мнозина скачат изцяло да режат въглехидрати (лошо решение) или проливат тревожните си сълзи малки салати от маруля с воден дресинг.
Всъщност, както ни казват по-голямата част от диетолозите, ключът е разнообразието. Ако освен това, както се случва в Испания, гладни стачки особено по обяд, когато имаме повече време за графиците си, идеалното е да има възможности, с които да експериментирате. Ако ядем само листни зеленчуци с три парчета пиле на скара и кисело мляко, след два часа ще убием за торба чипс.
Киноата има повече калории от ориза, но е и по-пълноценна, поради по-високото си съдържание на протеини и омега 3 мазнини
В „Здравето на мъжете“ те са избрали девет храни, които лесно можете да намерите на пазара и които ще ви дадат положителни отговори, в допълнение към класическите, като приемането на много плодове и зеленчуци като цяло. Това е, което е полезно по време на обяд, за да се напълни бързо, без да се яде хамбургер с майонеза и пържени картофи.
Рибата тон е риба с ниско съдържание на мазнини, но пълен с витамини от група В които помагат за укрепване на мускулите. Можете да го вземете в суши, в тартар, с чесън, във фурната. или веднага след отваряне на кутията, което е много необичайно за здравословните източници на протеин.
През последните години за рибата тон се говори заради високото съдържание на метали, особено в големи екземпляри. През 2011 г. здравеопазването дойде да посъветва да не се приема червен тон и риба меч на деца деца под тригодишна възраст и бременни, поради високото съдържание на живак, открито в контролите, които бяха в рамките на максималната, но близо до рисковата зона.
За други няма проблем при приемането няколко консерви на седмица. За разнообразие и с по-малко метали, други риби, сходни по качество на протеините, са сьомга и скумрия.
Пшенични тортили
Този хляб е лек и с него можете да търкаляте и да оживявате всякакви ястия без твърде много въглехидрати и а високо съдържание на фибри, това ще ви помогне да усвоите по-добре менюто.
Идеален за най-скучните салати имайте пропуск и приличайте малко повече на онези формати, които ни закачат за бързо хранене.
Киноа
Модното псевдозърно, което става популярно за избягване на ориз и тестени изделия, две храни към които вие сте твърде уплашени когато се подлагате на диета.
Ключът към тези видове основни храни е да не прекалявате и да ги ядете в храната по-добре, отколкото в вечерята. Киноата всъщност има повече калории от ориза, но е и по-пълноценна поради по-голямото си количество протеини и омега 3 мазнини и съдържанието на фибри.