Трикове за отслабване 8 клавиша за отслабване за рекордно време, според диетолог
За да работи вашата диета ефективно, препоръчваме ви да следвате съветите на експерта Сузи Бърел, която ще повиши загубата на тегло с малко допълнителни усилия
Когато някой започне диета, често е досадно да загуби първите няколко килограма. Докато тялото започне да реагира, изминават няколко седмици, които карат мнозина да се откажат от режима. За да не ви се случи, е важно да следвате следните трикове, разкрити от диетоложката медия Сузи Бърел в неговия блог.
Те са прости ключове, които ще дадат тласък на загубата на тегло и ще отслабнете от половин до килограм за допълнителна седмица. Какво чакаш?
1) Яжте много закуска (особено протеини)
На първо място, Сузи подчертава значението на закуската в диетата. Гарантира, че това трябва да бъде най-последователното и важно хранене за деня. "Протеинът е супернутриент, когато става въпрос за отслабване, тъй като усвоява се по-бавно от въглехидратите и следователно помага да се поддържат добре контролирани хормоналните системи, които контролират апетита и изгарящите мазнини хормони “, обясни той.
Сузи подчертава значението на закуската в диетата. Гарантира, че това трябва да бъде най-последователното и важно хранене за деня
Сузи препоръчва консумирайте 15 до 20 грама протеин за закуска, или чрез яйца, протеинов шейк, боб или обикновено кисело мляко.
Тези артикули не само ще ви помогнат да ускорите метаболизма си за деня, но и ще ви заситят от три до четири часа.
2) Пийте зелен чай след хранене
Според диетолога зеленият чай е идеалното допълнение към диетата, тъй като може да помогне за ускоряване на метаболизма и да ви попречи да консумирате допълнителни течни калории, независимо дали идват от вино, сок, кафе или смути.
Разменете кафе, алкохол или сок за вода или билков чай и вероятно ще забележите голяма разлика и то много бързо.