Трикове за отслабване 4 трика, които трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете бързо
не бива да ги пренебрегвате
Ако сте на диета и искате усилията ви да не са напразни, обърнете внимание на нещата, които трябва да имате предвид, за да отслабнете безболезнено
Повечето диети са изоставени от разочарование. Там си гладуваш, ядене на скучни и скучни ястия, без да изпиете и капка алкохол, а на всичкото отгоре не виждате никакъв напредък нито по гащите, нито по кантара. Обезсърчавате се и започвате с „за малко хляб нищо не става“ и приключвате уикенда на вечеря в Макдоналдс, след като сте изпили три питиета.
Преди всичко трябва да сте реалисти. „Винаги напомням на пациентите си, че тъй като най-вероятно не са натрупали цялото това излишно тегло за една нощ, не е така, че те са го загубили през този период от време“, казва диетологът Мая секач към „Превенция“.
Промяната в начина на живот, която изисква трайна загуба на тегло, отнема време и усилия, така че поставянето на малки, реалистични цели ще ви помогне да избегнете спада. Вместо да се фокусирате върху крайния резултат, например отслабване с 10 килограма, трябва да започнете от малко и да се съсредоточите върху загубата на един. След това ще погледнете по-нататък. Как се гарантира Кери Ганс, автор на "Диета за малки промени", "успехът поражда успех".
Промяната в начина на живот за отслабване отнема време и усилия, така че поставете малки, реалистични цели
Вие също трябва да знаете това няма двама души, които да отслабват със същата скорост. Тоест, не се обезсърчавайте, ако ви отнеме още една седмица, за да отслабнете със същото тегло, като ядете същото и правите подобно упражнение.
Ето защо е важно да сте наясно с всички неща, които могат да повлияят на вашата бърза загуба на тегло, неща, за които може би дори не сте спрели да мислите, но които са важни, ако искате да отслабнете. Двамата гореспоменати експерти подробно описват триковете, за да прецените дали целта ви е да отслабнете бързо.
Тази жена свали 36 килограма на диета
1) задайте си целта
Когато започвате диета, най-вероятно ще го направите започвате да отслабвате много. И колкото повече килограми имате, толкова по-бързо ще отслабнете. Докато се придвижвате напред и се придържате към плана си за по-дълъг период от време, промените от ден на ден не са толкова поразителни.
Това е така, защото в началото наистина могат да се забележат някои здравословни корекции, но след като сте започнали да отслабвате и сте направили много други корекции, трябва да продължите да търсите други начини за увеличаване на антето.