Трикове за контрол на пристъпите на глад

Емоционалният глад е вид тревожност, който ни кара да се храним, без да сме наистина гладни

Със сигурност сте живели време, когато бихте унищожили хладилника. Не е истински глад, а е емоционален глад, един вид безпокойство това ни кара да се храним, а не защото сме гладни. Понякога това се случва, когато страдаме от стрес, безпокойство и тъга, но също и от пълна скука. След като се поддаде на атаката, в допълнение към прием допълнителни калории, не се чувстваме по-добре.

Ще прегледаме някои съвети, които могат да ни помогнат да ги контролираме импулсивни пристъпи на глад.

Съвети за контрол на емоционалния глад

Можем да започнем с увеличаване на консумацията на протеин, които са по-удовлетворяващи. Например, можем да започнем деня с a закуска пълноценна, съдържаща протеинови храни, които ни задоволяват.

Също така е важно да не се ходи дълго, без да се яде. За предпочитане е да се направи пет хранения на ден малко по-малко от три много големи хранения. И ако имаме нужда от лека закуска, по-добре е да изберем закуски по-здравословни: ядки, crudités (пресни зеленчуци, нарязани на филийки или пръчици за ядене сурови), плодове, натурално кисело мляко с половин шепа боровинки и др.

---