5 правила за консумация на въглехидрати, които трябва да спазвате

Въглехидратите са една от големите теми на физикоконструктивизма и фитнеса като цяло; много пъти забранявани и разглеждани като враг номер едно в стремежа да губят мазнини. въпреки това разумното им консумиране може да ни донесе големи ползи как да подобрите метаболизма, да качите мускулна маса и да ускорите загубата на мазнини. С тези 5 съвета, които ще видите, че въглехидратите могат да бъдат съюзник за постигане на вашите цели.

консумация

Консумирайте правилни въглехидрати

Понякога вече говорихме за въглехидратите в Vitónica México. Важно е да се отбележи, че тези макронутриенти са жизненоважни за всяка диета, поради тази причина някои 50 грама бързо смилаеми въглехидрати сутрин или след тренировка ще ви бъдат полезни, Не само ще помогне на мускулите ни да останат в добро състояние и ще предотврати разграждането на мускулите, но също така ще накара метаболизма ви да работи оптимално.

Намалете приема на въглехидрати от понеделник до петък

Във фитнес света е много често да се говори за боклуков ден, да, не е толкова лоша идея и не е далеч от реалността. През седмицата е добра практика да намалите приема на въглехидрати до 100 грама. По този начин тялото ни губи мазнини и влиза в режим на окисление на липидите, което не само ни носи полза в това, но и носи благоприятни предимства в хормоналния проблем. Когато пристигне уикендът увеличете приема до 250 или 300 грама, вашият метаболизъм ще бъде облагодетелстван. Не забравяйте, че най-важното е да поддържате висок прием на протеини.