Трикове за изгаряне на повече калории с ходене - WebSalud

ходене

Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Здрав разум. Има обаче някои трикове за изгаряне на повече калории по време на ходене.

Първото нещо е опитайте се да правите около 15 000 стъпки на ден, въпреки че от 10 000, препоръчани от СЗО, вече ще забележите много ползи. Колко бързо вървите е важно, защото колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте. В този смисъл можете да променяте ритъма редовно. Ако не сте готови да бягате, можете да вървите бързо 2 минути и да ускорите 30 секунди, и след това се върнете към обичайния ни ритъм. Изпълнявайки тази техника, тялото ви ще изгори повече калории, дори когато вървим с нормално темпо, тъй като метаболизмът все още се ускорява от тези 30 секунди ускорение. Очевидно е също така, че ако се изкачите на хълм, изгаряте повече, отколкото ако слизате по него или се изравнявате, така че ако имате шанс, търсете маршрути с разнообразен терен. С тези трикове ще можете да изгорите повече калории при ходене, но има и други данни, които трябва да вземете предвид.