Трикове за генериране на повече мускулно напрежение при тренировки
Напрежението е най-добрият начин да накараме мускулите си да се представят повече по отношение на резултатите. Напрежението на мускулните влакна е важна стъпка за постигане на по-голяма работа от тях, тъй като не всичко, когато тренировката трябва да се основава на вдигане на товар, а по-скоро направете го с напрежение Това е добра стъпка за постигане на добри резултати, затова искаме да дадем няколко съвета за увеличаване на напрежението в упражненията.
Тренировките с напрежение са добър начин да извлечете повече от тренировките си. Безполезно е бързото вдигане на тежест, ако не концентрираме натиска върху мускулните влакна. Вярно е, че ще го повишим, но не с интензивността, необходима за постигане на най-добри резултати. Един добър начин за създаване на напрежение е да при изпълнение на упражнения с дъмбели никога не се сблъскваме и с двете в края на обиколката. От този малък удар това, което прави, е да сложи край на напрежението, което сме натрупали в мускулите, участващи в упражнението.
Туровете са друг начин за генериране на напрежение когато става въпрос за обучение, и удължаването им е добро решение за подобряване на резултатите от нашето обучение. За да постигнем това, ние просто трябва да приемем пози, в които генерираме по-дълго движение от обикновено, или напротив, да сгънем китката при достигане на върха в движение, в което участват ръцете, защото с този прост жест ще постигнем по-голяма интензивността на мускулите работи. Заедно с това трябва да изпълняваме упражненията бавно, така че да концентрираме цялата активност върху работещите мускули, тъй като по този начин чрез концентриране на тласъка ще увеличим напрежението и заедно с това резултатите на мускулно ниво. Трябва да сме бавни както при повдигане, така и при спускане с тежестта.