Трикове за диетолози за поддържане на тегло по Коледа
Коледните празници са време на излишък и празнуване, но с няколко прости трика можете да държите теглото си под контрол. Даваме ви най-добрите експертни съвети, за да не страда вашата фигура тази Коледа.
Коледните празници, срещи с приятели, бизнес вечери, семейни ястия, тези бири с приятели ... те са истинско минно поле, заредено с калории, които могат да доведат до симптоми като парене, разстроен стомах, подуване на корема ... и типичните килограми на повече Коледа. Ако искате да се насладите на партитата така, както те заслужават, но без те да вземат своето, вземете под внимание тези експертни трикове. Нека нищо не ви вгорчава празниците!
Стартовият капан
Ако пристигнете на масата гладни, ние сме сигурни, че в крайна сметка ще атакувате предястията, като кълнете, преди всички да седнат на масата. Уверете се, че не сте толкова гладни и преди да отидете на обяд или вечеря, вземете ябълка или малко ядки, също пиенето на чаша вода увеличава чувството за ситост, осигурявайки нула калории.
Въпреки че масата обикновено е пълна с предястия като канапета, сосове, хляб и калорични препарати, не се изкушавайте! поне не много, и се съсредоточете върху предястия като скарени скариди, миди, стриди или различни морски дарове, по-добре, ако могат да бъдат придружени с пръскане на лимон или винегрет за да се избегне превишаването на калориите с майонезата и че те са приготвени на пара, на скара или печени, без пържени и очукани.
Сученето и агнешкото са много традиционни ястия по Коледа, но са и най-калоричните. Като основно ястие, идеалното би било да се избере печена риба, която осигурява малко калории и „те са богати на протеини, витамини и минерали, но също така са важен източник на омега-3“, посочва Лора Галардос, диетолог и диетолог в хотел Barceló Montecastillo. Друг вариант би бил да изберете пилешко или пуешко месо, които са с ниско съдържание на мазнини и са богати на витамини и минерали.
Ограничете сладките и алкохола
Д-р Perricone, известен диетолог на известни личности, предупреждава за опасността, която представлява комбинацията от захар и алкохол. Смесването на тези две съставки, освен че ви кара да наддавате, да подувате червата и бързо да слагате килограми на бедрата, също така ускорява появата на бръчки и отпусната кожа. Perricone препоръчва към ястията да се добавят защитни суперхрани като антиоксидантна куркума, ягоди, които ще предпазват стомаха, и артишок, който е диуретик и предпазва черния дроб. Той също така съветва да не комбинирате храни с висок гликемичен индекс, така че знаете, ако ще ядете коледни сладки за десерт, не прекалявайте с хляба и/или картофите по време на хранене.