Трикове за бързо отслабване, като промените само тези седем ежедневни навика

Ако сте един от многото, които се опитват да отслабнат, за да влязат в новогодишния тоалет, поздравления: паднали сте на правилното място

Публикувано на 12.11.2018 г. 18:47 ч. Актуализирано

Отслабването не е лесна задача, но е възможно, ако знаете какво да правите. По-конкретно, ако знаете триковете да отслабнете, без да полагате някакви специални усилия.

Повечето от нас имат няколко излишни килограма, за да поддържат лоши навици или за това, че никога не сме включили добър в нашата рутина.

Ако това е вашият случай, не се притеснявайте. Ето списък със съвети и трикове които можете да следвате, за да видите как някои числа падат на скалата без дори да осъзнавам:

1) използвайте малки чинии

Здравият разум е: ако чинията е по-пълна, ще изглежда, че има повече храна. Мозъкът ви поне ще го тълкува така.

Това беше демонстрирано от проучване, публикувано в „Вестник на Асоциацията за потребителски изследвания“. Изследователите стигнаха до заключението, че яденето от по-малък контейнер означава ядене на по-малко калории. Толкова лесно, приятелю.

2) Дъвчете бавно

Ние възприемаме чувство на ситост когато ядем от дълго време, затова е препоръчително да дъвчем бавно, за да се чувстваме доволни преди и по този начин да избягваме консумацията на излишни калории.

Изследователи от университета Кюшу Фукуока (Япония) демонстрираха това в проучване, в което те заявиха, че „забавянето на скоростта, с която се храните, може да бъде ефективно за предотвратяване на затлъстяването“.

За да проверят това, те разделиха участниците в три групи: някои погълнаха храната; други се хранеха „нормално“; а последният го правеше бавно. Резултат? Тези, които са се хранили с „нормален” процент, са били с 29% по-малко склонни да затлъстяват.

Знаеш ли, бавно', като Луис Фонси.