Трикове Методът за ходене и изгаряне на калории, сякаш бягате
Влезете във форма
Личен треньор дава шест съвета, за да можете да загубите същата мазнина като професионалния бегач, но с по-малко усилия
Не е нужно да сте бегач професионален за изгаряне калории и се възползвайте от кардиото и ползите за отслабване от този спорт. Всъщност можете изгаря същия брой на калории просто ходене, както той обяснява Микеле Стантен, личен треньор и автор на „Направете стъпка към по-добро здраве“.
„Всичко, което ходи човек, трябва да направи, за да изгори повече калории, отколкото е бегачът преодоляват физическото си изтощение"обяснява експертът" Превенция ". Например, ако вървите с около седем километра в час за около 42 минути, можете да изгорите толкова калории, колкото бегач. Но ако увеличите до осем на час за 35 минути, можете да сравните изгарянето на калории на бегач за по-кратък период от време.
Ако вървите с около седем километра в час за около 42 минути, можете да изгорите толкова калории, колкото бегач
В допълнение към изгарянето на повече калории, вие също ще подобрите общото си здравословно състояние. По-бързото темпо на ходене може да намали риска от животозастрашаващи здравословни проблеми, особено сърдечни и респираторни заболявания, според проучване от 2019 г. от Университета в Глазгоу във Великобритания.
Докато ходенето с тези скорости може да изглежда интензивно, може да откриете, че увеличавате темпото си, ако вашата издръжливост също се увеличава постепенно с течение на времето, обяснява Стантън. Готови ли сте да го ускорите? Това са Триковете на Stanten за подобряване на скоростта ви и увеличете изгарянето на калории благодарение на метаболизма си.