Трикове f; реснички за отслабване r; Питам, без да навредя на здравето ви
Отслабването за кратко време не трябва да е в противоречие със здравето ви, ако знаете как да го направите. Тук имате всички трикове, за да отслабнете за по-малко време, без да се измъчвате или да оставяте здравето си в опита.
Актуализирано на 17 юли 2017 г., 05:00
Зеленчуци по всяко време
Колкото повече зеленчуци ядете, толкова по-пълноценно ще се чувствате за по-малко калории. Не пропускайте нашите рецепти със зеленчуци и бобови растения, вкусни и много засищащи.
Добре дошли сандвичите със зеленчуци
В сандвичите сложете по-малко хляб и повече маруля, гъби, резенчета краставица, домат. Вдъхновете се от нашия сандвич със зеленчуков тон с кисело мляко и сос от цвекло.
Смути с повече зеленчуци, отколкото плодове
Това е безпогрешният трик за облекчаване на шейковете. Зеленчуците имат по-малко захар от плодовете. И също така се освобождава от млечни продукти. Не сте сигурни кой шейк е най-подходящ за вас? Разберете с нашия тест!
Свръхлеки бургери
Включете пипер на скара или настъргана ябълка в тестото за хамбургери или ги направете напълно зеленчукови като тези овесени ядки. Така че добавяте зеленчуци и ниско съдържание на мазнини. Опитайте нашата рецепта за бургер с грах и зеленчуци.
По-добре плодове, отколкото сок
Изяждайки цялото парче, вие също приемате фибрите на плодовете и се чувствате по-сити за по-дълго. Даваме ви 5 причини, поради които трябва да ядете ябълка всеки ден.
Но ако ви е трудно да го вземете.
Не винаги е лесно да приемате трите порции плодове и две зеленчуци на ден, които диетолозите препоръчват, затова предлагаме лесен начин да приемате дневната си порция: със смути. Опитайте този с банан, джинджифил и праскова, идеален за отслабване и трупане на енергия.
Силата на триците
Супена лъжица трици в киселото мляко може да бъде чудесен съюзник. Овесените ядки помагат за премахване на глада, а пшеницата е слабително. Ако нямате кисело мляко, можете да го добавите към мляко, сок, салата.
Дъвчете бавно
Колкото по-бавно дъвчете, толкова по-малко ще ядете, преди мозъкът ви да получи сигнал, че вече сте сити.
Да за барбекю и ястия на скара
Когато излизате да хапвате навън, добър вариант е да изберете зеленчуци на скара и други ястия на скара или на скара. Те не задържат толкова много мазнини, колкото другите форми на готвене. Мислите ли, че е невъзможно да намалите калориите, като ядете навън?
Безопасен залог
Ако отидете в ориенталски ресторант, добър избор е сашими, сурова риба без акомпанимент от японска кухня или разнообразие от зеленчуци от тайландски.
Черупчести
Друг вариант с ниско съдържание на калории са морските дарове. Да за морските салпикони и задушените на скара или мекотели на скара. Открийте всички наши вкусни рецепти с морски дарове.
Ако бързата храна ви загуби.
Сложете кетчуп в чиниите си. Той има по-малко калории, отколкото си мислите. Така ще имате усещането да ядете нещо забранено, без да съжалявате.
Изберете добър хляб
Не се задоволявайте с какъвто и да е хляб, изберете занаятчия, пълнозърнест или зърнен и приготвен със закваска. Той е по-питателен, по-богат на фибри и по-задоволителен. Не знаете ли защо е важно да приемате фибри?
Ако не го виждате, не го ядете
За да не „грешите“ в момент на слабост, махнете изкушенията (чипсове, бисквитки.) От погледа. Идеалното: прогонете ги от килера. И ако ги имате за семейство или за посещения, ги съхранявайте в непрозрачни кукли и високи шкафове.
Яжте с очите си
Начинът, по който представяте вашите ястия, може да промени всичко. Ако го правите например в отделни очила, то е по-привлекателно и контролирате по-добре количеството.