Трикове да се храните добре на работа, без да правите диети

Срещи, придружени от мини кроасани, ястия с клиенти, непрекъснати посещения на кафемашината, конферентни разговори по обяд и т.н. След лятната пауза и завръщането на работа, много хора включват в списъка си с добри цели на наемателя погрижете се повече за вашата диета; желание, което има за цел, в повечето случаи, да се избегне наддават на килограми през седмицата. Въпреки че не винаги е очевидно, експерт по хранене Патриша Перес знае как здравословен контрол на кантара Чрез лесни навици да въведем в нашата работна рутина; насоки, които той обяснява в новата си книга Ям ли 2. Яжте, усещайте, наслаждавайте се (Ed. Aguilar) и че в много случаи те нямат нищо общо с това, което имаме в чинията, а с рутините, които сами си задаваме. „Понякога това, което е около храната, е по-важно от самата храна. Можете да се храните много здравословно, но ако го правите в един час или сте стресирани всеки ден, това не означава, че не си струва, но ще бъде по-малко ефективно ", запомнете това.

добре

1. Задайте някои графици и ги спазвайте
Първото нещо, от което тялото се нуждае, е да установи ред. Ако ядете постоянно, храносмилателната система се насища и тялото се обърква. Храната е в стомаха за 4 до 6 часа. Ако ядете преди време, то ще остане пълно; Напротив, ако го направите твърде късно, ще пристигнете по обяд много гладни. Всъщност хората, които се хранят след 15:00, са склонни към напълняване. Идеалното е да закусите между 7 и 9 и яжте (най-късно) в 13:00. Освен това, ако не зададете графици, в крайна сметка, генерирате хормони на стреса. Ако погледнете бебетата, когато рутината им е нарушена, те стават раздразнителни, не спят, ядат лошо и т.н. Същото се случва и с възрастните. И въпреки че стресът засяга хората по различен начин, в много случаи той благоприятства наддаването на тегло.