Диети за отслабване и качване на мускулна маса - Упражнения у дома

качване

Една рутинна тренировка не е достатъчна, за да изгради физика като тази на супергерой. Тази трансформация ще отнеме време в допълнение към спазването на принципите на фирмата a диета за мускулна маса ефективно. Консумирането на голямо количество протеини, поддържането на баланс с консумацията на здравословни въглехидрати и мазнини е това, което ще ни доведе до успех.

Нищо не е по-разочароващо от избухването на тренировки ден след ден и виждането, че не можем да отслабнем. Повярвайте ми, аз съм наясно с това; Това е една от най-големите оплаквания, които редовно чувам. Повечето хора, които познавам в тази ситуация, отчаяно търсят резултати и се чувстват като изпробвали всяка диета, всеки план за тренировка, всяка храна с ниско съдържание на мазнини на пазара.

Но наистина има много възможни причини защо диета за загуба на корема не работи. Липсата на придържане, лошото регулиране на калориите или неправилният подбор на хранителни вещества може да са сред основните причини, поради които диетата ни отпада.

Кетогенната диета се характеризира с частично или абсолютно намаляване на въглехидратите. Защото това, което искате да постигнете, е, че тялото навлиза в кетоза (тази връзка обяснява от какво се състои). В обобщение, това е състояние, което ни помага да премахнем калориите, като използваме мазнините като енергиен източник.

Тоест нарушава нормалния процес на изгаряне на въглехидратите по-рано. Тъй като, като го лиши от тях е посветена на метаболизма на мазнините. Първото нещо, което тялото прави, е да използва гликогена, който се съхранява в черния ни дроб, за да го превърне в енергия. Когато това приключи, той започва да използва мастни киселини, създавайки кетонни тела. Но не е изцяло положително да ги пускаме в голям размер, както ще видим в края на статията.