Трик за отслабване, докато ходите - WebSalud

отслабване

Както вече ви казахме в много статии, единственият начин да отслабнете е да постигнете a калориен дефицит. И има два начина да направите това: яжте добре и спортувайте. Днес ще се спрем на втория, по-специално на a трик, за да отслабнете повече, докато ходите.

Вече знаете, че има спортове, които изгарят повече калории от други. Логично е да се мисли, че плуването отслабва повече от ски или бягане, отколкото ходене, вярно. Но представете си, ако практикувайки един и същ спорт, намерите начин да се възползвате максимално от целта си да свалите килограми. Всичко се случва, за да ускори метаболизма ни.

Говорим за интензивни тренировки, по-специално за HIIW. И това означава? Ами идва от английски ‘Ходене с интервал с висока интензивност’ (Интервали на ходене с висока интензивност). Това е идеален вариант за хора, които не обичат да бягат, но се радват да правят индивидуални упражнения, както на открито, така и на бягащата пътека. [Колко калории изгаряте при ходене?]

Какво представлява HIIW за отслабване по време на ходене?

HIIW са процедури, при които комбинирате интервали с висока интензивност по време на разходката. Всеки човек решава нивото си, но нека вземем пример. Можете да започнете да ходите с обичайното си бързо темпо и за около четири минути да ускорите испанския легион, както сте били, и след това да забавите за минута. Ако не сте свикнали или ви е трудно, започнете в обратна посока, като вървите леко четири минути и ускорявате, сякаш бързате за една. Може и с велосипед, разбира се. В допълнение към изгарянето на повече калории по време на бързо ходене, ще накарате метаболизма си да повярва, че в тези минути на определена „почивка“ все още сте на пълна газ.