Тридесет минути ежедневно упражнение 10 ползи от физическата активност
По света милиони хора са с наднормено тегло и наднормено тегло. Заседналите или неактивни дейности (сън, транспорт, пред екрана и/или седене) заемат почти 16 часа в денонощието, поради което физическата активност е от съществено значение за воденето на здравословен живот.
„Перспективата е мрачна, затова е от съществено значение променете начина ни на живот отделяне на поне 30 минути за упражнения ", каза Рикардо Санчес, диетолог и личен треньор, консултиран от CNN Expansión.
Тези, които извършват постоянна физическа активност, имат по-малка вероятност на разболявам се и повече шансове да се насладите на по-дълъг живот. Благополучието не е само физическо, каза специалистът, и умът благоприятства умствена дейност. Когато човек тренира, той изглежда и се чувства добре за себе си.
Някои Ползи на физическа активност са:
The аеробна активност или упражнения, които се нуждаят от повече кислород като ходене, джогинг, плуване, танци, ски, педали, благоприятстват сърдечно-съдовата система, понижават кръвното налягане и подобряване на циркулация, който намаляване на риск на сърдечен удар Y. мозъчно-съдови инциденти.
Помощ в предотвратяване на Рак на дебело черво, тъй като ускорява преминаването на отпадъците през червата. Също така, като регулира нивата на хормоните, той може да допринесе за да се избегне на рак на гърдата и на простатата.