Трицелеви сайонара асансьор Operation Transformer

Три цели: асансьор sayonara

  • Само изкачването по стълбите може да натрупа 30 минути упражнения на ден, което изгаря няколко 300 допълнителни калории
  • В проучване от 1980 г. загубата на тегло се оценява на почти средно три килограма годишно
  • Катеренето по стълбите увеличава концентрацията на HDL "добър" холестерол
  • Предотвратява остеопорозата
  • Хората, които се изкачват по стълбите, умират по-малко

асансьор

  • нямам време: Нямате пет минути да се изкачите по стълбите, но имате време да разгледате Facebook?
  • Живея на девети етаж (или по-висока): Дозирайте усилията. Качете се с асансьора до шестия, останалите пеша. Следващата седмица започва от петата и т.н.
  • Правя се глупак: Притеснявате ли се да изглеждате смешно да се качвате по стълбите, но не се притеснявате ли да сте дебели?
  • Тогава ще отида на фитнес: Изкачването на стълби е нещо, което трябва да направите освен фитнеса. Поддържането на умерена активност през целия ден увеличава базалния метаболизъм и е по-ефективно от концентрирането на усилията върху времето за фитнес.