Работа, която изисква хранене извън дома Диетични препоръки Работа и храна ПОТРЕБИТЕЛ

Работа, която изисква хранене навън

Диетични препоръки

Необходимостта да се яде далеч от дома, особено по обяд, е факт, свързан със съвременния живот по много и различни причини (разстояния от дома до работата, разделени часове, спестяване на време и т.н.).

извън

ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТА

Диетата трябва да бъде съобразена с критериите за балансирана диета и да бъде съобразена в калории с конкретните нужди според възрастта, пола, вида на работата и посвещението на свободното време, наред с други фактори.

Като се вземат предвид хранителните грешки, открити в западния свят, са включени редица съвети, които обикновено се използват като препоръка в програмите за обучение по хранене и чиято основна цел е да насърчава хранителните навици, които сочат към подобряване на здравето на цялото население.

• Препоръките на СЗО (Световната здравна организация) предполагат да се отделят минимум 40 минути за консумация на обедната дажба.

• Опитайте се да планирате фиксирано време за хранене и да го уважавате, когато е възможно.

• Трябва да се яде голямо разнообразие от храни, но не в големи количества.

• Яжте бавно и дъвчете добре, насърчава по-доброто усвояване на храната и намалява възможността за метеоризъм или аерофагия и други храносмилателни разстройства.

• Избягвайте разсейване (преса, телевизия ...), докато ядете.

• Ако пиете алкохол, това трябва да се прави умерено.

При избора на ястия, съставляващи менюто, трябва да се избягват прекалено мазните храни и сосове и сладкиши като ежедневие. Няма нужда да се тревожим, има и други предложения според нашия гастрономически модел, много апетитни, по-лесни за смилане и по-здравословни, които се адаптират перфектно към нашите вкусове и нужди.

• Зеленчуци: „Основно хранене трябва да има„ нещо зелено “; Като съставка в първите ястия или като гарнитура за вторите ястия.