Триатлон и хранителни хранителни насоки за добро обучение и състезание

Практикуването на триатлон изисква постоянна и интензивна тренировка, която трябва да бъде компенсирана с подходяща диета. Приемът на храна и течности трябва да се има предвид не само по време на състезание, но и по време на тренировка, така че е важно да знаете какво да вземете и в двете фази. В следващия пост ви даваме ключовете за храненето на триатлони от Беатрис Вивар, диетолог в клиниката по терапия Ифизио.

Беатрис Вивар, диетолог в клиниката по терапия Ифизио

Година след година броят на хората, които практикуват, се увеличава в Испания триатлон, спортна дисциплина, която съчетава бягане, плуване и колоездене. Смята се, че има около 100 000, с около 25 000 федерати. Данни, които се увеличават ежегодно с 12%, според Испанската федерация по триатлон. Един от основните въпроси, които триатлонистите трябва да знаят, са хранителните насоки, които трябва да спазват при тренировки и състезания. Така показва Беатрис Вивар, диетолог в клиниката Iphysio Therapy, одобрен център EPTE® Терапевтична перкутанна електролиза и EPTE® IFT.

«В периода на обучение необходимо е да се изпълнят енергийните изисквания, да се подменят използваните енергийни субстрати и да се постигне добър воден баланс, за да се получи бързо възстановяване. Тук могат да се направят промени, за да се оптимизира състава на тялото в практиката на спорта, който ще се практикува.
В периода около самата спортна практика, т.е. моментът преди, по време и след тренировка, нашата цел ще бъде да осигурим необходимите хранителни вещества за този спорт, ергономични помощни средства, интелигентна хидратация и хранителен план по време на състезанието и оптимално възстановяване след тренировка ».

Рискови фактори в практиката по триатлон

Както обяснява Beatriz Vivar, преди да анализирате най-подходящите храни за състезание или тренировка в триатлон, трябва да вземете предвид хранителни фактори, ограничаващи представянето което може да се избегне с хранене:

---